網站首頁網站地圖google地圖百度地圖學習庫RSS在線PSPS聯盟素材下載  PS視頻教程專題 PS愛好者教程網www.645429.tw PS教程自學網QQ群
當前位置:PS愛好者教程網主頁 > 文學作品 > 教程

少不養腿老來受罪!養生別忘養腿

時間:2020-04-08 20:28 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  少不養腿老來受罪,腿部保養注意以下幾個方面:
  熱水泡腳 用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環。
  適度甩腿 一側手臂輕靠墻體,對側的腿以胯部為軸輕輕甩動,5次后換另一條腿,早中晚三次,可以讓受阻的微循環重新通暢起來。
  搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右。
  干洗腿 用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,重復10~20遍。
  踮腳除疲勞 將雙腳并攏,提起腳跟,保持1~2秒鐘,然后放松,為一次,每天連續做數10次,能有效而快速地減輕疲勞。
  別光腳穿鞋 盡量不要光腳穿鞋,雙足在鞋內無法得到固定,走路時會有更多重量分給雙腿,增加關節磨損。
    PS筆刷下載 PS濾鏡下載 PS形狀下載 PS樣式下載 PS動作下載 PS圖案下載
    香港股票交易规则