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上臂強壯壽命長 發達的肌肉可延緩心臟病,對抗糖尿病

時間:2020-04-08 20:24 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  有些女性常為自己手臂粗困擾不已,然而美國國立衛生研究院在《美國心臟病學雜志》刊登的最新研究發現,上臂強壯的人更健康,壽命更長。 
  為研究上臂粗細和壽命之間的關系,研究人員招募了600名60歲以上的志愿者,測量了他們上臂、小腿的周長以及上身肌肉量的情況。在之后隨訪的一年半期間,72名志愿者死亡。研究人員發現,上臂粗的志愿者死亡率明顯更低,身體各項機能更好,死于心血管疾病的風險也低;上臂肌肉力量差的人,死亡風險是肌肉力量好的人的2倍。 
  研究人員表示,上臂強壯的人,肌肉更發達,而肌肉能更好地促進胰島素功能,對延緩心臟病的發病進程、對抗糖尿病都有益。強壯的肌肉還能提高靜息代謝率,燃燒更多的熱量和腹部脂肪,降低患心血管疾病和死亡的風險。只是隨著年齡增長,我們體內荷爾蒙不斷變化,免疫力下降,身體各項機能隨之衰老,導致肌肉流失。為此,研究人員建議,上身肌肉不足的成年人應該多加強力量和耐力訓練。此前美國心臟學會和美國運動醫學院聯合發布的健身指南指出,18~65歲成年人和65歲以上老人,每周至少做兩次8~10種不同的力量練習。
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