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上班族午休的10個好處

時間:2020-04-08 20:24 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
上班族忙碌時,往往沒有午休時間,在辦公桌上解決午飯后就直接投入工作。其實,中午小憩一刻或出去走走,不但有利于下午的工作,還對身體有很多好處。英國《每日郵報》近日載文,總結出研究證實的“上班族午休的10個好處”,并告訴大家如何午休。
1.提高注意力。美國伊利諾伊大學研究發現,長時間受到來自電腦、手機等的同一感官刺激,會使大腦習慣所看到的東西,容易錯過重要細節。中午短暫地休息一會,就可使注意力顯著提高,下午任務完成得更好。
2.保護視力。長時間盯著屏幕會讓眨眼次數減少,眼睛缺乏潤滑,導致干眼癥。日本研究人員發現,與每天看屏幕5小時的工人相比,看屏幕至少7小時的工人眼睛潤滑度低50%。
3.改善睡眠。多項研究證實,屏幕的藍光會減少人體褪黑激素的分泌,影響睡眠。一項涉及300名參試者的研究發現,每天午休15分鐘可以減少暴露在藍光中的時間,提升睡眠質量。
4.降低關節炎發病率。利用午休時間活動活動身體,可降低罹患關節炎、慢性背痛和頸椎疼痛的風險。
5.緩解腹脹。飯前或飯后適當散步,能使腸道有益菌增加,促進胃腸蠕動,幫助消化,避免脹氣、腹痛。
6.防止胃痙攣。瑞典一項研究發現,利用午休時間仔細品嘗食物,細嚼慢咽,可顯著改善胃痙攣。
7.預防心臟病。英國心臟基金會表示,午休時間散散步可減少糖尿病、心臟病和一些癌癥等20種慢性疾病發病風險。英國華威大學研究人員也發現,郵遞員比辦公室白領罹患心臟病的風險低30%。
8.讓身體更苗條。美國科羅拉多大學研究發現,與工作期間穿插5分鐘午休的工人相比,在辦公桌上吃飯的工人饑餓感更強、吃得更多,平均腰圍粗3厘米。
9.改善情緒。英國心臟基金會研究發現,定時午休可以使員工患抑郁癥的風險降低30%!队癫W雜志》刊登的研究也表明,常曬太陽、出門走走可降低抑郁癥和焦慮癥發病風險。
10.增加維生素D。皮膚接觸陽光會提高體內維生素D水平。它能促進人體吸收鈣質,有益骨骼健康。英格蘭公共衛生署表示,因為很多人每天戶外活動不足15分鐘,英國越來越多的人缺乏維生素D,骨質疏松癥的風險也增加了。
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