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三種復雜體質教你辨識養生

時間:2020-04-06 12:12 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
愛好養生的嶺南人都知道,“暑傷身,冬要養”,因此冬季是重要的養生季節。
不過你知道嗎?養生不能亂來,要辨體質進行。廣東省第二人民醫院中醫科博士后周辛表示,嶺南人有三種復雜的特殊體質,即氣虛痰熱、寒濕化熱和陰虛濕熱,寒熱錯雜,虛實難辨,需選用合適的藥材、食材?茖W養生,要在辨識體質偏頗的同時,注意天氣變化,調整近期的精神壓力、飲食睡眠等因素,綜合考量才更準確。
氣虛痰熱型 慎用苦寒
氣虛痰熱型由氣虛痰濕郁久化熱而形成。嶺南人先天稟賦最大特點是脾虛,脾喜燥惡濕,若濕困中焦則會導致脾氣不升,運化無力,容易生痰濕。熱象的出現往往容易讓人忽略脾虛的本質。
教你辨識:
痰濕郁久化熱時,可出現熱象,比如怕熱、面部痤瘡、咳嗽有痰、咽部異物感、便秘、噯氣等,可出現舌紅黃膩苔。
教你養生:
氣虛痰濕型人群一般選用補氣利濕為主的藥膳。
首先可用五指毛桃,它是稱為“南芪”的健脾補肺、利濕舒筋的嶺南草藥。在臨床中,給嶺南人用黃芪時會反映咽干咽痛等“上火”表現,而用五指毛桃則一般不會。
其次,如果痰濕較重,則可加茯苓、薏苡仁等健脾利濕之品。
再次,濕盛化熱時,可以在上述健脾益氣的基礎上針對郁熱應用寒涼之品,比如可在藥膳中加入瓜蔞、竹茹、豬苓、冬瓜皮、車前草、玉米須、赤小豆等。
特別提醒:
就算不是濕盛化熱,氣虛痰熱型的人群也要慎用苦寒的涼茶,可以考慮清涼利濕功效的涼茶,但也不宜久用。日常保健可以選用參苓白術散等中成藥。
寒濕化熱型 “豬肚煲雞”很相宜
寒濕本質一般為脾腎陽虛。寒、濕都屬于陰邪,寒濕互結易襲陰位。
教你辨識:
盆腔、下肢關節等,平素一般畏寒、肢冷、肢體沉重、關節冷痛僵硬、女性痛經不孕等,舌質暗,舌苔白。寒濕郁久化熱時局部病灶出現熱象,可見小便不暢、白帶色黃而臭、關節熱痛、舌紅苔黃等癥狀。臨床上,經?梢姾疂窕療嵝腿巳旱穆阅c炎、前列腺炎、盆腔炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、痛風等慢性疾病急性發作。
教你養生:
寒濕化熱型應注意平時的寒濕表現,熱象一般也只是存在局部。急性發作期可以應用清熱藥物,中病即止,寒溫并用、補瀉同用,加以合適的引經藥或者局部治療,癥狀緩解則對寒濕的體質進行調理,可以選用溫中散寒為主的藥膳。流行在客家地區的“豬肚煲雞”以黨參、黃芪等藥材溫補中焦,并加入胡椒、生姜等溫里散寒、行氣止痛。這款藥膳補而不滯、溫而不燥,是寒濕體質人群的首選。煲湯可以加入雞血藤、路路通、牛大力等溫通之品。
特別提醒:
這一類型的人群在緩解期也不適合喝涼茶。建議在緩解期多鍛煉身體,提高基礎代謝率,使寒濕得化。
陰虛濕熱型  少吃煎炸食物少熬夜
脾虛氣血化生無源,久而陰虛。加上睡得晚、生活節奏快、工作壓力大,陰液虧虛,陽無所制而易偏亢甚則陰虛火旺,必煎熬津液;或蒸騰津液,使水液蒸騰彌漫而成濕。另一方面,濕邪郁久化熱,也會灼傷陰液。
教你辨識:
陰虛濕熱型會出現口燥咽干等虛火上炎的癥狀,再加上嶺南“上熱”的氣候特點,會放大“熱”的表現,往往被誤辨為實熱而重用寒涼之品,因此,在體質辨識時應注意其他陰虛的表現,比如頭暈目眩、口干、眼睛干澀、容易疲勞、失眠多夢、遺精、腰膝酸痛、耳鳴、不孕等,舌質紅,苔少而干或黃膩。
教你養生:
對于陰虛濕熱型,要選用甘寒、甘涼的藥物,慎用苦寒,避免寒涼過度損傷中陽或者冰伏濕邪而熱伏愈深。在滋陰的藥材選擇方面,盡量選擇清潤之品,比如生地黃、麥冬、石斛、玄參、天花粉、玉竹、百合、蓮子等;在祛濕的藥物方面,應選擇甘淡滲濕的藥物,如茯苓、薏苡仁、澤瀉、車前子、通草等。
特別提醒:
建議這類人群按時作息,減少熬夜,少食煎炸油膩食物,緩解精神壓力,還可以選擇知柏地黃丸等養陰清濕熱的中成藥進行日常保健。
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