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三味中草藥煎水泡腳 改善睡眠

時間:2020-04-06 12:06 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  腳是人體第二心臟。負擔著把血液泵回心臟的重任。中醫認為“足是六經之根”,人體十二經脈中有足三陽經終止于足,足三陰經起始于足,分布于足部的經絡穴位多達60多個。沐足最早記載于東晉時期,在中醫看來,睡前用熱水泡腳有預防疾病和保健的作用。熱水泡腳有推動血運、調節經絡、健身防病的功效,對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。
  在此,介紹三味中草藥煎水泡腳,這三味中草藥是艾葉、銀杏葉、紫蘇葉:
  方法:取艾葉、銀杏葉、紫蘇葉,布袋包裹,放入砂鍋中浸泡數小時,加水2000毫升左右,持續文火煎煮約10分鐘,倒出藥液,放涼或加溫水,調至45℃左右即可使用。每日1次,或每周3次。建議,藥包和藥液還可再次加熱,重復使用。
  適合人群:有頭暈頭痛、失眠多夢、心慌心悸、耳鳴耳聾、記憶減退、高脂血癥、動脈硬化等中老年人或用腦過度的年輕人。
  中藥泡腳流程
  泡腳前:需要選擇泡腳桶,中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶,這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右,深度要沒過腳踝。
  泡腳時
  在泡腳的過程中,最好用手按摩腳部,按摩方法如下:
  推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
  壓揉法:腳底后跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
  刮法:用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。
  泡腳后:一般泡腳30到40分鐘即可,泡腳后,如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳,完成后要注意腳部保溫。在泡腳后最好喝一杯溫水,可以促進人體新陳代謝。如果條件允許,最好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、養肝的療效。
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