網站首頁網站地圖google地圖百度地圖學習庫RSS在線PSPS聯盟素材下載  PS視頻教程專題 PS愛好者教程網www.645429.tw PS教程自學網QQ群
當前位置:PS愛好者教程網主頁 > 文學作品 > 教程

三款養生早餐 女人抗衰養顏必吃

時間:2020-04-05 20:56 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
說到早餐吃什么,早起一碗粥或者湯最好不過了。千百年來,粥和湯一直為國人喜愛而且百吃不厭。它可以調節胃口,增進食欲,補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易于消化,實在是養生保健的佳品。

  根據秋冬季的特點,推薦以下三種養生早餐。
 
清晨養胃湯


  材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

  做法:

  1、將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

  2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

  3、濾汁入大碗,加入白糖調味即成。

  功效:湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津。
 
桂圓紅棗雞蛋湯


  材料:生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒 雞蛋1-2個 紅糖適量

  制作方法:

  把生姜切絲干炒香后加一碗水,紅棗桂圓同時放入煮開,待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟,起鍋時放入適量紅糖。

  功效:補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃,可改善膚色,輸通氣血,使面部白里透紅。
 
早晚養胃粥


  材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

  做法:

  1、蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。

  2、三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。

  3、根據個人口味調味后早晚食用。

  功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
 


  早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還應加上其他“干點”,因為谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜后可能產生的低血糖,并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以谷類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快,過兩三個小時就會感到饑餓(尤其是吃泡飯、粥),因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等,這樣不但可使食物在胃里停留較久,還能使人整個上午精力充沛。
 


  另外還需吃一點水果和蔬菜,這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質,屬堿性食物,可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根,達到酸堿平衡。早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
 


  早上第一餐,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等,然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏,因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
 


  從立秋開始,氣候由熱轉涼,是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛轉為陰盛的關鍵時期,人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。秋季養生,要以養收為原則,起居作息要相應調整,不是有這么一句話嘛“秋三月,早臥早起,與雞俱興”。夏季人通常心血難安,睡眠不安穩或多夢、易醒,而秋季由于陽氣容易泄漏,更要注重睡眠的調整。早睡能順應陽氣的收斂,早起可以使肺氣得以舒展,對預防秋冬季節的呼吸道病變大有好處的。
    PS筆刷下載 PS濾鏡下載 PS形狀下載 PS樣式下載 PS動作下載 PS圖案下載
    香港股票交易规则