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“三臭”癥狀提示腸道出問題

時間:2020-04-05 20:28 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  腸道不健康有六大表現,當出現排便臭、放屁臭、口臭等癥狀時就要小心提防
  喝酸奶確實能補充腸道益生菌,但最好買標有“活性乳酸菌”的
  俗話說“胃口好吃嘛嘛香”,從醫學的角度來看,食欲不好時,很可能預示著腸道出了問題。“萬病源自腸道”,專家表示,當一個人出現排便臭、放屁臭、口臭等癥狀時,或許就該“光顧”一下胃腸科了。
  廣州中醫藥大學附屬第一醫院肛腸科李玉英主任醫師提醒說,濫用抗生素、消炎藥、洗腸通便、不當減肥等六大“殺手”正在危害我們的腸道健康,要想活得健康又長久,就要努力地跟這六大“殺手”說“拜拜”。
  腸道健康關乎人體健康
  腸道是人體主要的消化器官,人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等),100%靠腸道吸收。
  在人體的腸道內,大約存活著100萬億個細菌。這些數目龐大的細菌,根據其對人體健康的影響,可以分成三種:有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數人知道的,雙歧桿菌、乳酸菌等都屬于有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的,研究發現,體內益生菌占總菌數的比率有逐年降低的趨勢:嬰兒時期高達99%,青少年時期保持在40%左右,中年時期降至10%,開始出現體衰多病的跡象,60歲以后僅存1%~5%,頻頻發生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少,在一定程度上可以作為反映一個人健康狀況的晴雨表。
  在世界著名長壽之鄉日本山梨縣和中國的長壽之鄉廣西巴馬縣,科學家對長壽老人進行糞便菌群研究后,發現長壽老人腸道菌群結構接近于年輕人,當地人長壽的原因,除了氣候環境和生活方式之外,還有就是他們的腸道有足夠多的有益菌。因此,維持腸道菌群平衡,是保證整個人體健康的關鍵。
腸道不健康有六大表現
  李玉英介紹,腸道健康時,腸道內有益菌的數量大大多過有害菌數量;人的食欲較好,排便定時通暢,大便呈現完美的香蕉狀;皮膚看上去也會光澤、紅潤。而一旦腸道出了問題,各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來,一般來說,腸道不健康主要有六大表現:
  1.便秘。排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血;
  2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加;
  3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭;
  4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁;
  5.口臭?谇缓舫鰵怏w發出難聞的氣味;
  6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
  小貼士:
  怎樣增加腸道有益菌?
  李玉英介紹,很多人都知道喝酸奶。“這也沒錯。”李玉英介紹,酸奶里含有的是乳酸菌,它是一種益生菌,對胃腸道很有好處,能預防過敏性腸綜合征、炎性腸綜合征等,還能維持腸道菌群平衡,增強腸道的抵抗力。
  “需要提醒的是,購買酸奶時,要看清楚酸奶里含有什么菌,最好是買標識上寫明‘活性乳酸菌’的,這樣對腸道的作用更大。”另外,李玉英提醒說,抗生素用得太多也會造成腸道內微生態平衡的破壞,抑制有益菌群的生長,出現腹瀉等。建議服用抗生素后喝點酸奶,以補充腸道的有益菌群,每日500~750毫升即可,但不要用酸奶送服藥物。
專家支招:
  腸道問題,關鍵在于“養”
  李玉英表示,隨著現代生活節奏加快,很多人做什么事都只求速度而不顧后果,在身體養護方面表現得最為典型,什么都求快求猛,有些人還無所不用其極:便秘就吃瀉藥,腹瀉就用抗生素,減肥就去抽脂……其實這些都是破壞人體自然規律、嚴重損害身體健康的做法,最終反而得不償失。
  臨床觀察發現,危害腸道健康的“殺手”主要有6個:
  1.濫用抗生素、消炎藥。當感冒、咳嗽、拉肚子時,很多人會自行使用抗生素或消炎藥,殊不知這些藥物在殺滅病菌時,也殺傷了腸道中的益生菌,使得腸道菌群失衡,影響腸道功能。
  2.洗腸通便。臨床發現,含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產品,長期服用會造成電解質紊亂、腸道炎癥等,嚴重的可誘發結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。
  3.減肥不當。
  4.食品污染。
  5.飲食習慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習慣,亦會誘發腸道疾病。
  6.不良生活習慣、精神壓力大等因素。
  李玉英表示,解決腸道問題,關鍵在于“養”,而養腸的關鍵,就是調養腸道菌群,提高腸道益生菌的比例。她介紹,人體是一個大系統,人體內各個器官有其固有的更新、修復的周期,如肝臟需要5個月,肺需要2~3周,而腸道則需要大約2周的時間,所以,如果腸道出了問題,腸道調養是一個循序漸進的過程,整體調養過程應遵循腸道自我循環周期,大約每2周會有一個質的改善(即有相對明顯的感覺),然后在改善的基礎上,再次進入一個新的周期,再得到進一步改善,如此循環往復,整個調養過程呈螺旋式態勢上升,直到腸道完全恢復健康。
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