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入秋莫忘預防五類“秋季病”

時間:2020-04-05 20:25 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  呼吸系統疾病、心腦血管疾病、風濕病、過敏性疾病、腸道疾病都是秋季高發疾病
  對于廣東地區而言,秋季是一年中最好的季節。但是,呼吸系統疾病、心腦血管疾病、風濕病、過敏性疾病、腸道疾病仍然是秋季高發疾病。
  專家提醒,立秋之后,廣州的氣溫雖然并沒有明顯下降。但是,如果從夏秋交接時節就開始積極預防,可減少各種秋季高發疾病的發病和加劇風險。
  預防心腦血管病 少油少鹽多運動
  “初秋的氣候特點主要是冷熱交接期,人的機體處在適應新的氣候環境下,因此,血壓方面的波動是最早發生變化。”廣州醫科大學附屬第一醫院心血管內科副主任醫師羅碧輝介紹,初秋同時也是進補好時節,相比夏季的濕熱環境,初秋干爽,食物肥美,胃口大開,鹽油攝入增加。
  因此,羅碧輝認為,秋冬是心腦血管疾病高發期,受大氣候變化影響及相應的生活方式改變,誘發各種心腦血管疾病的危險因素,在這個時期將“低開高走”,如果不積極加以控制,它們將持續在高位運行。“這些危險因素其實就是大家熟知的吸煙、高血壓、高血糖、高血脂及高體重。尤其以前三個因素最為兇險。”
  羅碧輝提醒,有這些高危因素的人群,除了要戒煙之外,在初秋階段要增加對血壓、血糖、血脂及體重這些危險因素的檢測。比如,主動去門診隨訪血壓、血糖、血脂及體重等各項指標,必要時調整夏季的用藥方案,保證各項危險因素的平穩運行,心腦血管疾病的發生率會顯著降低。“有高血壓高血糖的患者,進入秋冬季節,要記住七字箴言:少油少鹽多運動。”
  預防過敏性疾病切忌自行停藥
  “其實,廣州的秋天是一年中最好的季節。”廣州醫科大學附屬第一醫院變態反應科主任醫師李靖教授介紹,對于哮喘患者而言,只要是注意規范治療的,較少有急性發作;但如果不規范用藥,就比較容易發作。
  李靖也提醒,正是因為廣州的秋天對哮喘患者而言是“比較舒服的一個季節”,這也使得有些患者一入秋就自行停藥,結果,到了秋末冬初,就容易再次急性發作了。“因此,哮喘患者在入秋后也要堅持規范用藥,切忌自行停藥。”她說,如果在入秋以后繼續堅持規范用藥,到了秋冬時節急性發作的幾率相對會減少。
  當然,李靖也提醒,如果是對花粉過敏的患者,秋季的確是過敏性鼻炎和哮喘的高發季節。因為秋季正是艾蒿、葎草等草花粉的開花季節。因此,對花粉過敏的病人,在這個季節一定要注意,如果在野外活動,要注意戴口罩,平時注意關好門窗,而且要勤洗鼻腔和規范用藥。
  預防風濕病 避免風寒濕邪侵襲,適度運動
  廣州醫科大學附屬第一醫院風濕科主任醫師葉珊慧介紹,入秋以后,經常會有氣溫驟降的情況出現,如果不注意保暖,很容易誘發或加劇風濕病。因為相當一部分風濕病患者是自身免疫系統出問題引發的。而換季天氣,容易造成人體免疫力下降,血液向人體重要器官收縮,關節等部位就會得不到足夠的血液進行保暖。
  葉珊慧說,入秋以后,仍然有很多愛美人士喜歡裸露膝蓋,從而忽略對膝關節的保護,這也很容易誘發風濕性關節炎。
  “中醫認為,其風氣勝者為行痹,寒氣勝者為痛痹,濕氣勝者為著痹。痹,即閉塞不通的意思。”葉珊慧說,如果總穿短裙,下肢“衛外不固”,遭受風寒濕邪的直接侵襲。會導致下肢氣血無法通暢,寒濕留在經絡、關節、肌肉等部位,從而引起肢體、關節等處的疼痛,極易成為誘發急性風濕的病因。“時間一長,就容易演變為慢性風濕。”
  葉珊慧提醒,入秋以后,就應該在日常生活中做好護理,預防風濕病的發病或復發。
  首先,要避免風寒濕邪侵襲,防止受寒、淋雨和受潮,尤其是關節處要注意保暖,不要穿濕衣、濕鞋、濕襪等。同時,不要貪涼暴飲冷飲,不要臥居濕地等。此外,勞動或運動后,不可在熱汗未干時入水洗浴,貼身衣服汗濕后應及時更換洗凈,并開窗通風,以通氣去濕。墊褥、被蓋也應勤洗勤曬,以保持清潔和干燥。還需要注意的是,秋天清晨起床時要注意保溫。
  其次,在病情許可情況下,應適度進行運動。運動的優點是可以改善血液循環及代謝,增強體質與毅力,利于改善和恢復關節的運動功能,預防關節骨質疏松和肌肉萎縮,減少關節強直與畸形。但是,要避免過度以及造成外傷,可以選擇打太極、散步、爬山等緩和的運動。
  預防呼吸道疾病 注意增加呼吸系統的抵抗力
  廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰介紹,在秋季最容易出現的呼吸道疾病主要包括普通傷風感冒、咽喉炎、急性氣管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支氣管哮喘,常見的呼吸道傳染病則有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性腦膜炎、水痘、麻疹等。
  “為什么呼吸道疾病是秋季的高發疾病呢?”王峰分析,人們從炎熱的夏季到秋季,氣溫會發生很大的變化,而我們的呼吸道是相對薄弱的,呼吸道不斷遭受到刺激,導致功能紊亂與失調,抵抗力下降,細菌、病毒等病原微生物容易侵襲呼吸道,引起呼吸道疾患。
  中醫學也認為,肺為“嬌臟”,性喜潤而惡燥,而燥邪為秋季的主氣,稱為“秋燥”,這是中醫認為秋季各類呼吸疾病增多的主要原因。
  王峰認為,入秋以后,不妨通過飲食調理和按摩的方法,增加呼吸道的抵抗力,提前預防呼吸道疾病的發生。
  三個食療方
  1.雪耳百合蓮子排骨湯:
  原料:百合100克,雪耳75克,排骨500克。
  做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸,煲1.5小時。
  功效:補肺潤燥
  2.雙白姜湯
  原料:杏仁10克、生姜3片、白蘿卜100克
  做法:上述材料用水煎服,煎煮半小時,可每日早晚兩次。
  功效:對風寒咳嗽有效
  3.白果雞肉粥
  原料:白果、雞脯肉、大米粥、姜絲、蔥花
  做法︰將雞脯肉剁細成雞肉糜,加胡椒粉、姜絲拌勻,腌好備用;煮一鍋白粥,待粥快成時加入白果繼續煮10分鐘,再放入雞肉糜煮熟,起鍋加適量鹽、香油,撒上蔥花即可。
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