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入秋常吃10種寶勝過冬蟲草

時間:2020-04-01 20:28 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
俗話說“入秋三分虛”!經過一個夏天的透支,人體內營養大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時是進補的最佳時機!不過,秋季進補需要注意以下三點!
秋季飲食三大忌
1 秋忌一:少吃涼  入秋后,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經常吃涼性食物,容易引發腸胃性感冒!
2 秋忌二:少吃姜  俗話說“一年之內,秋不吃姜”,入秋后,天氣逐漸干燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。
3 秋忌三:少吃肉  剛剛入秋,人體腸道消化能力弱,對肉類,高脂肪類食物的消化力不足,此時如果增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。
秋吃十種寶勝過冬蟲草
一、蓮藕
1 消除秋乏  秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,并且可以增強體質,抵抗病毒。
2 潤肺止咳  入秋后天氣變涼,很容易引發咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預防咳嗽,如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。
3 催乳化瘀  對于寶媽來說,乳汁不足最讓人頭疼了,教你一招,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養,還能化解乳腺於堵。
二、芋頭
1 頭發稀少  經常脫發的人,頭發變得稀疏,許多人用了生發劑發現效果也一般,其實不如多吃點芋頭,慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發。
2 保護牙齒  芋頭不僅營養豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時多吃點,會讓長出的牙齒很健壯。
三、紅棗
1 補氣養血  紅棗是秋季進補第一選擇,它不僅營養豐富,而且有非常好的補氣養血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!
2 健脾養胃  秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉的人,每天用紅棗+黨參一起泡水喝,不僅能健脾養胃,還能增進食欲,提高腸道消化能力。
四、冬瓜
1 清肺排毒  許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的,如果發現吃藥效果一般,不如多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
2 減肥修身  肥胖困擾著很多人,也容易引發各種疾病,有人花大價錢去買減肥藥,豈不知冬瓜是減肥圣品,它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
3 排出腎毒  80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會發展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預防腎炎尿毒癥的發生。
五、苦瓜
1 提高視力  經常熬夜或經常用手機,容易引起視力下降,苦瓜含有豐富的維生素A和B,能夠促進視力恢復,并且對許多眼部疾病也很有幫助!
2 保護心臟  入秋之后,人體血管壁逐漸收縮,進入心臟病高發期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素,這5種成分均有助于預防心血管病發生。
六、紅薯
1 預防流感  入秋后,流感也進入高發期,平時常吃紅薯,不僅能提高抵抗力,還能使流感發生率降低50%,尤其是孩子,平時多吃點。
2 去皺抗衰  常吃紅薯能延緩衰老,改善皺紋,預防皺紋的產生。
七、黑芝麻
1 快速補鈣  秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,相對牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠高于他們,黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。
2 提高生育力  黑芝麻富含維生素E,而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用,提高女性雌激素的濃度,以及提高精子的活力,增強男性生育能力。
八、絲瓜
1 提高記憶力  現在生活壓力比較大,常常感覺記不住事,常吃絲瓜有利于腦細胞發育,提高記憶力,特別對于生長期的孩子,效果更明顯。
2 敏感肌膚  常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力。
3 經期異常  經期異常會為妹子帶來很多麻煩,如腹痛,痛經,常吃絲瓜,不僅能使經期恢復異常,還能預防一些婦科疾病的發生。
九、南瓜
1 驅除蛔蟲  生冷食物吃的多,難免會有寄生蟲進入腸道內,影響身體健康,炒熟的南瓜子,有很好的驅除寄生蟲的效果,殺滅后會排出體外。
2 治糖尿病  南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進人體新陳代謝,并且有很好的造血功能,另外,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。
3 防治前列腺炎  南瓜子含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動力來源,它不僅能預防前列腺炎的發生,并且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
十、海帶
1 秋季缺碘  秋季人體碘流失很快,常吃海帶可及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,會引發甲狀腺機能減退癥。
2 排出腸毒  海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對于長期便秘,經常腸道不適的人,可以經常吃點海帶。
3 防動脈硬化  動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收,海帶能減少人體對膽固醇的吸收,防止動脈硬化的出現。
古語道:多事之秋!秋季是疾病的高發季節,50%以上的病出在秋季,大部分是由于飲食不當引起的,秋季十大進補食物,為家人收藏好,平時多吃點,全家保安康!同時,別忘了告訴身邊人,多一份關心,多一份健康!
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