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如何正確刷牙

時間:2020-04-01 20:23 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  保護口腔健康,刷牙是第一要事,口腔清潔了,才能避免細菌的滋生,但是,我們在刷牙的時候常常會犯錯誤,哪些刷牙的方法是錯誤的?
  誤區一、刷牙采納橫刷法
  在刷牙過程中,如不美觀刷牙的體例不正確,刷牙的效不美觀也就有所差異。良多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的體例,殊不知,橫著刷牙,會嚴重危險牙釉質、牙素質、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒有固定的模式,只要遵照必然的順序,如先上后下、先外后覽?次的進行刷牙,毫無漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號縵沔都完全洗刷到即可。在此,提醒巨匠,刷牙對口腔保健來說極為主要,而獨一的前提就是體例必然要正確,否則刷了牙也是白刷,甚至還會損傷牙齒,建議每隔半年到正規的病院作一次預防性的搜檢和治療。
  誤區二、選擇硬毛牙刷
  很多人認為牙刷的毛硬的話,對牙齒的潔凈會更有利,會清理的更徹底,是以經常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實,這種設法是錯誤的。這是因為如不美觀選擇牙刷的毛過硬、過密,在刷牙時便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢,潔凈效不美觀非但欠好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦,導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以,我們應鈣揭捉?擇那些毛較軟的小頭牙刷,而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的刻日不宜跨越一個月,否則,牙刷“超期服役”,會滋長年夜量致病菌,導致各類口腔病的發生。刷完牙后,要多次用清水一再沖刷牙刷,甩干刷毛,將刷頭朝上放置于通風處。
  誤區三、刷牙太使勁
  刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒,也會傷害到牙齦,引起口腔潰瘍。其實,并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對,用的力氣太大反而會傷害牙齒。
  刷牙用力大小因人而異,并沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重,以刷干凈牙面為宜。大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
  誤區四、冷水刷牙
  冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。
  牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此,刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好,太熱的水也不好。
  錯誤的刷牙不利于對牙齒的保護,我們要知道正確的方法。那么,刷牙的正確方法是什么?
  水平顫動法:
  也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑,故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒?牙齦面成45°角而輕度加壓,刷毛頂端部分進入齦溝,而部分在溝外,然后作前后向顫動6~8次,顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時,如牙弓狹窄,可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷后牙咬牙合面,清潔牙合面的窩溝點隙。
  旋轉刷牙法:
  也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦,和牙齦輕輕接觸,然后向牙冠方向轉動,速度不要太快,這樣重復8?10次,逐漸在每個牙齒的唇(頰)面和舌面移動。在刷咬合面時,刷毛置于咬合面上前后移動。這種方法有按摩牙齦、增進局部血液循環和促進上皮角化的作用,有助于增強牙周組織的防御能力。
  生理刷牙法:
  刷毛與牙冠接觸,刷毛頭指向牙冠,沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面,又能按摩牙齦。
  牙刷的選擇:
  應選用保健牙刷,特點為刷毛柔軟,刷面平坦刷頭不大,刷毛尖端磨圓,既能有效地消除牙菌斑,而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀,以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷,并且牙刷毛間隔要相同,其長度約為十六分之七寸長。
  清潔牙齒還可用的工具是牙線:方法是用絲線或滌淪線來清潔牙間隙(牙縫)內的菌斑。選一段線,將線的繞在二個食指上,輕壓到所清潔的牙縫內,注意請不要壓入齦溝以下過深的牙齦組織內。用兩指將牙線緊繃,并包繞頸部牙面,使牙線與牙面的接觸面積盡可能大一些,然后作上下刮動,也可將牙線放置近牙齦處向外彈,此法更適用于有嚴重的食物嵌塞的人,若用牙簽會形成惡性循環:越剔牙縫越大,越大越剔,加速牙齒的損傷。
  一般人起床后都有刷牙習慣,但是常常忽略晚上睡覺前刷牙。其實睡前刷牙比早晨起床刷牙作用要大,可以免除嵌在牙縫和牙面上的殘存食物碎屑腐敗發酵,防止口腔炎癥的發生。堅持睡前刷牙,第二天起床后,口腔內不會含有臭味。有人主張“三三制”,即一日刷牙三次,每次食畢三分鐘內刷牙,每次刷三分鐘,這樣更有利于保持口腔衛生。
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