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如何養好生命之氣

時間:2020-04-01 20:18 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  氣看不見、摸不著,卻可以推動血液在體內運動,促進能量轉化、汗液排出、大小便排泄等,調控著人體的新陳代謝,維系生命進程。
  中醫學認為,“氣”是人體內活力很強、運動不息的極細微物質,有先天和后天之分。先天之氣稟受于父母,主要指形成胚胎時受之于父母的先天之精所化生的元氣,它是推動人體生長發育的原動力,也是后天之氣產生的根本。后天之氣是指出生后所獲得的水谷之氣和自然界清氣,水谷之氣來源于飲食,人攝取食物之后經過胃的腐熟和脾的運化作用,將食物中的營養成分化生為能被人利用的水谷精微,布散全身后成為人體之氣的重要組成部分;自然界的清氣,要靠肺的呼吸功能和腎的納氣功能才能吸入體內,不斷吐故納新,促進人體代謝活動,參與人體氣的生成?梢哉f,“氣”是構成人體和維持生命活動的基本物質之一,更是生命的推力。舉個形象的例子:我們把身體比作一輛汽車,汽油就好比身體中的血液,空氣就相當于呼吸進來的氧氣,如果沒有適當壓縮比的空氣注入,即便油箱再滿也發動不了。也就是說,沒有氣,人的生命活動就會戛然而止。
  人體之氣的生成,雖需全身多個臟腑組織的綜合協調,但與肺、脾胃、腎等臟腑的關系尤為密切。肺為氣之主,是體內外之氣交換的場所,通過肺的呼吸吸入自然界的清氣,呼出體內的濁氣,實現體內外之氣的交換。脾胃為氣血生化之源,脾主運化,胃主受納;脾主升清,胃主降濁,二者納運相協,升降相因,共同完成對飲食物的消化吸收,將其轉化為水谷精氣。腎為生氣之源,腎藏先天之精氣,并受后天之精氣的充養。
  那么,日常生活中我們該如何養好“生命之氣”呢?
  1.少言語養真氣。真氣又叫元氣,人體各個臟腑器官的生理活動都要靠真氣來推動、激發和溫煦。少言養生,就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中,盡量避免一天到晚不停地說話。
  2.戒色欲養精氣。精乃腎之主,縱欲太過,易耗散精氣。因此,節欲養精是養氣原則之一,切不可房事過度。
  3.薄滋味養血氣。飲食要清淡,多吃蔬果,少吃肥肉、辛辣、油膩等食物。
  4.咽津液養臟氣。古代養生家常把唾液稱為金津、玉液,有灌溉、滋養五臟六腑的作用。大家平時可試試“吞津”法:用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動,待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。
  5.美飲食養胃氣。脾胃為氣血生化之源,飲食結構合理、規律飲食可保護脾胃功能。
  6.少思慮養心氣。心主管人的精神活動,思慮過度或重壓之下容易損耗心氣,因此不要過分思慮,更不要鉆牛角尖。
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