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如何克服“假期綜合征”?

時間:2020-04-01 20:12 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
春節假期結束,不少人回歸上班的日子。有些人發現自己在一段時間內難以適應工作狀態,這種感覺大概便是“假期綜合征”了。焦慮、浮躁、無法沉靜。怎么克服呢?
按照專家的說法,出現“假期綜合征”,是因為一段較長時間的假期過后,人們的工作狀態“斷檔”了,節奏被打亂,不知道接下來該做什么,或者即使知道要做什么也無法集中注意力,容易沉浸在假期的美好回憶或者放松狀態下。
所以,快速回到工作狀態,最好的辦法就是重新找回節奏感。比如提前來到辦公室列份任務清單,盡量與同事談論有關工作的事,不要聊太多假期的經歷,避免回憶太多而分心。
在這個過程中,學會休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不錯的方式。讓大腦勞逸結合,形成工作和休息之間的切換,可以快速將假日的休閑狀態改換成按部就班的工作狀態。
在生活起居和飲食方面,首先是盡量做到起居有序,讓生物鐘與工作時間同步。其次是減輕腸胃負擔,避免過油、過刺激性的食物。同時遠離抱怨、懶惰、不滿的人,畢竟情緒會傳染,而正能量才是大家需要的。
及時恢復運動也是非常重要的。不少人是“每逢佳節胖三斤”。經歷了節日的“放縱”,運動量減少,人變得“懶懶的”,總感覺沒什么精神。此時可以進行活動量相對大一點的運動,比如快跑、游泳、球類等,以幫助身體消耗一些能量,重獲元氣。
有一本書里曾說:“自律是解決人生問題最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。”確實,能做到健康規律飲食,早睡早起,保持規律運動,想來“假期綜合征”也會不治而愈的。
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