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人體在傍晚更易燃脂

時間:2020-03-31 20:58 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
美國《當代生物學》雜志刊登哈佛大學的一項新研究稱,傍晚時段人體熱量代謝達到峰值,身體燃燒脂肪效率最高。
為了找出一天中人體消耗熱量高峰期,哈佛大學醫學院克斯·馬加澤汀博士和珍妮·達菲博士讓10名健康男女在實驗室里生活37天。參試者沒有失眠癥及其他慢性疾病,不吸煙,不過量喝咖啡,也不服用任何處方或非處方藥物。他們的食物攝入量受到嚴格的控制。實驗室內沒有時鐘、沒有網絡、沒有電話、甚至沒有窗戶。其中3名參試者保持正常的作息習慣,另外7人晚上的就寢時間被提前或推遲4個小時,以檢測如果體內生物鐘發生了變化,新陳代謝率是否會受到具體影響。結果發現,無論人們飲食、睡眠模式如何,新陳代謝率都保持同步——下午晚些時候及傍晚時,熱量消耗達到峰值。傍晚時段人體每小時會額外消耗0.02千焦熱量(大約相當于0.5克脂肪),比凌晨4~6點鐘約多出10%。
達菲博士表示,規律的飲食和睡眠對整體健康至關重要,任何違背晝夜節律的行為都可能導致身體發胖。新研究結果也解釋了為什么夜班族和夜貓子更容易體重超標。
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