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人體有8大“保健特區”,隨便揉揉也能健康

時間:2020-03-31 20:54 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  人體就像一臺精密的儀器,需要科學正確的養護,才能保證各個零部件的正常運轉。其中,有8個人體特區是儀器中的關鍵部分,人的壽命與它們息息相關!渡鼤r報》邀請權威專家教你給這些部位加點“潤滑油”,從而延長你的生命線。
  1 頭部
  養生關鍵詞 勤曬、梳頭、多動
  中醫認為,頭為“精明之府”,人體五臟六腑的精氣匯于此,有50多個穴位與全身器官關系密切,F代醫學也指出,大腦是人體的“司令部”,統領人的一切活動。
  專家建議,平時應多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂到后腦勺,再從頭頂到耳朵兩側的順序,來回各推三四十次,使頭部產生熱麻感。
  大腦還對氧氣情有獨鐘,跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環,保證充足的血氧供應,打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。
  2 耳朵
  養生關鍵詞 捏、搓、彈、揪
  耳朵是我們聆聽世界的窗口,對身體保健也有重要作用。在中醫理論中,耳朵是全身經絡的匯集之處,聯系著全身的每一個器官,其中與腎臟關系最為密切。
  腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。
  長期堅持,能起到抗衰養顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
  3 前胸
  養生關鍵詞 拍打、擴胸、深呼吸
  前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官——胸腺,是心臟和肺最強有力的保護傘。前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但寬中理氣,還能改善肺部功能、提高抵抗力。
  可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨,以適當力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴胸運動和深呼吸。
  4 腋窩
  養生關鍵詞 按揉、輕彈
  腋窩是人們平時容易忽略的保健部位,腋窩處不僅有動靜脈血管,還有大量的淋巴組織,刺激此處的神經、血管和淋巴結,能促進血液循環,使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
  中醫認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。
  平時可以多按揉腋窩,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩左側腋窩15次,然后換左手按摩右側腋窩,每次持續3至5分鐘即可。
  還可以抬高一側手臂,把另一只手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,并左右交替進行。
   5 后背
  養生關鍵詞 防寒、蹭門框、熱浴
  中醫理論認為,后背正中的脊椎是人體督脈所經之地,脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切,經常按摩脊椎,可促進經絡的疏通,滋養全身器官。
  后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就會損傷人體的陽氣,導致呼吸道疾病,引起舊病復發、加重等現象。 中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框,達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準門框的棱,向其輕輕擠壓,并上下輕度蹭動,每分鐘大約做20下。洗澡時,還可以將淋浴頭對著后背沖洗。
  對于上班族而言,后背健康的天敵就是久坐,坐40分鐘一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因,可以在辦公桌前放一面鏡子,隨時提醒自己。
  6 肚臍
  養生關鍵詞 揉腹、熱敷
  在中醫專家眼里,肚臍是重要穴位“神闕”,周圍還有中脘、關元、氣海等穴,是人體保健的“要塞”,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。
  中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
  專家建議,還可以飯后進行腹部按摩,將手心放在肚臍上,采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周,幫助消化。
  對小腹適當熱敷也能達到保健效果。熱敷時,可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數分鐘后取下,每天堅持敷1~2次。楊力提醒,肚臍也是最怕著涼的地方,平時要注意保暖,多穿高腰的褲子。
  7 膝蓋
  養生關鍵詞 扭轉、摩擦膝蓋
  俗話說:“人老腿先老”,腿部衰老最先體現在膝關節上。膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一,走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它,因此受傷幾率也大。
  中老年人可以每天早晚將兩手搓熱,分別放在兩膝關節處,用手按揉,左右各30次,以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏,屈膝半蹲,兩手扶膝,輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。
  另外,生活上需要注意一些細節,比如上下樓梯時,讓腳尖先著地,可以加大緩沖距離,對膝關節起到保護作用。
  女性不要長時間穿高跟鞋,研究發現,這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因。
  不當的運動方式也會傷害膝關節,老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。
  8 腳部
  養生關鍵詞 泡、曬、動、晃
  腳是人體“第二心臟”,有多個穴位和成千上萬個末梢神經,與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。
  隔兩三天用熱水泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的保健方法,起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,如當歸、紅花、三七等,效果會更好。
  另外,專家們還推薦了幾種簡單有效的方法:
  曬腳強體:將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘;
  動趾健胃:胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,可常動動腳趾、用腳趾夾東西;
  晃腳解乏:仰臥,兩腳抬起懸空,然后搖晃兩腳,最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動。
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